10崴脚怎么固定脚踝

有患者朋友问崴脚怎么固定脚踝，轻度崴脚可以用绑带进行八字缠绕固定，肿胀明显的急性期建议选用硬质壳护踝，完全卡死扭转角度，建议下地走路的时候全程佩戴。现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，崴脚可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，固定松紧也很重要，以能伸入一根手指为准，避免勒得过紧影响血液循环，除此之外，每天必须取下绷带，用热水袋热敷韧带部位，千万不要 24 小时不间断捆绑固定，等疼痛稳定后，还需要搭配脚踝肌力训练，因为长期制动会造成脚踝僵硬、肌肉萎缩，反而降低关节自身稳定能力。