10俯卧撑背部肌肉拉伤了怎么办

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另外，俯卧撑引发的背部拉伤，一般是姿势歪斜、含胸塌腰，或者是背部肌群猛地持续发力造成的筋膜、肌纤维损伤。在没有康复之前，暂停俯卧撑、引体向上这类负重上肢训练，不要让人大力按压拉伤痛点，也不要强行扩胸、大幅度扭转躯干，还要纠正久坐驼背这类不良姿势，等背部发力没有酸胀感，再慢慢尝试低强度训练，过早恢复训练很容易造成慢性反复酸痛。