6大胯肌肉拉伤怎么办恢复快

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另外，大胯肌肉拉伤恢复期做弓步的时候，务必把控好幅度，步幅不要跨太大，避免髋部肌肉被强行拉扯。做弓步的时候重心缓慢下移，不要猛地沉身下压，以轻微酸胀为上限，出现刺痛之后立刻停止弓步锻炼。除此之外，也不要把膝盖过度往前顶，减少髋前侧肌群牵拉。并且严禁借助身体重量施压强行拉伸，过度牵拉受损肌肉容易加重撕裂