15举哑铃手肘关节处疼

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另外，举哑铃手肘疼痛，一般是发力姿势不对而引起的，如果前臂肌腱持续承受额外拉力，就会诱发网球肘或高尔夫球肘。建议做弯举、推举的时候不要锁死肘关节，手肘不要过度向外张开，尽量贴近身体。疼痛发作期间，建议暂时降低重量，避免大组数弯举、颈前推举这类动作。需要注意的，训练前尽量充分活动上肢关节，这样可以在一定程度上提升肌肉和韧带的柔韧性