9胳膊弯曲肘关节外侧疼痛

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另外，做肘部侧向轻柔活动的时候，注意控制好幅度，如果出现刺痛及时缩小角度，把活动范围维持在酸胀范围，千万不要忍痛硬掰。活动时候，所有动作都要放缓速度，全程匀速，杜绝猛地扭转、甩动手臂。除此之外，发力的时候，主要依靠肌肉缓慢带动，而不是借助身体惯性拉扯肘关节。活动结束之后，不要马上负重健身，防止肌腱刺激加重疼痛。