11胳膊扭伤筋要怎样才能快速恢复

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另外，胳膊扭伤筋在痛感没有缓解之前，不要勉强锻炼，否则很容易造成二次损伤，等疼痛缓解开始练习的时候，尽量避开需要患肢撑地、负重支撑、高举过头顶的体式，也不要猛的伸展、扭转手臂。所有手臂动作幅度都要控制在仅轻微酸胀感范围之内，如果练习结束酸痛感加重，说明锻炼强度过高，建议适当降低锻炼的强度和时长