10腰筋扭伤了怎么恢复最快方法

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另外，腰筋扭伤如果需要长时间站立上班，尽量保持腰部中立挺直，不要塌腰或者扭身让重心偏向一侧。除此之外，可以通过交替双脚的方式减轻负重，如果条件许可，可以在脚下垫个薄脚垫，减轻腰背牵拉力度。必要的时候，可以佩戴软硬适中护腰，为腰部肌肉提供支撑，在中途休息的时候，尽量坐下平躺放松腰背，千万不要忍着疼痛长时间站立。