4脚踝扭伤筋了怎么快速恢复

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另外，练习勾脚、绷脚的时候，注意把脚踝保持在中立位置，不要向内、向外歪，动作速度放缓一点，不猛的发力。勾脚的时候尽最大限度往回勾，绷脚的时候缓慢向下踩，幅度做到轻微酸胀感就好，出现刺痛立刻缩小脚部的动作幅度。练习勾脚、绷脚的时候，不要追求超大活动角度强行牵拉受损韧带，练习后如果肿胀加重，需要减少训练量