3腿扭到筋了怎么恢复最快

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另外，腿扭到筋在急性期有肿痛、活动拉扯疼的时候，千万不要练习瑜伽。瑜伽很多体式需要大幅度劈腿、前屈、深度拉伸，很容易猛的牵拉受损筋腱，导致筋损伤的加重。一定要等到日常走路基本无痛，活动后只有轻微酸胀感，才可以尝试温和练习。练习时候，尽量避免弓步、深度下压、盘腿扭转这类强拉伸动作，而且动作全程放慢，不要追求标准姿势强行下压