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崴脚后如何锻炼_洞医网

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15崴脚后如何锻炼

有患者朋友问崴脚后如何锻炼，崴脚之后开展锻炼，只能在疼痛稳定之后才能进行。现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，崴脚可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，崴脚处于急性肿痛期的时候，只能静养，千万不要做力量练习。等肿胀消退、平地慢走基本没有疼痛之后，可以做脚踝中立勾脚、绷脚训练，训练时候，千万不要内外翻扭转；所有动作全程都要保持无痛，出现酸胀刺痛就要立刻停下。锻炼时候还要注意循序渐进增加组数，千万不要盲目增加强度，防止再次扭伤。