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崴脚脚踝筋疼_洞医网

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2崴脚脚踝筋疼

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另外，站立的时候，重心尽量落在双脚正中，不要偏向受伤脚踝外侧，避免韧带、筋膜被持续牵拉；也不要单腿长时间负重站立，单次站立时间尽量控制在 10～15 分钟。站立姿态保持膝盖微微放松，不要锁死关节；站立时候尽量避免湿滑、高低不平的地面，防止造成二次崴伤。站立过程中如果脚踝筋膜出现牵拉痛感，就要立刻坐下抬高患肢，配合热敷舒缓疼痛