1肩背肌肉拉伤了怎么办

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另外，肩背肌肉拉伤睡觉的时候，优先选择仰卧，建议在腰后、肩膀下方垫个薄枕进行支撑，不要侧压疼痛一侧。睡觉时候尽量避免趴着睡，这类姿势会牵拉受损肌肉，加重夜间酸痛。除此之外，睡前可以热敷患处 1520 分钟，这样可以缓解肌肉紧张，特别是夜里睡觉时候注意肩背保暖，避免因为受凉诱发肌肉痉挛。在疼痛发作期间，如果躺下痛感明显，可以适当垫高上半身进行休息。