13网球肘平时怎么锻炼

有患者朋友问网球肘平时怎么锻炼，网球肘锻炼的前提是疼痛大幅减轻或者已经消失，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，等到手肘外侧完全没有痛感以后，再循序渐进开展康复锻炼，初期的时候，只能做一些低强度、无痛练习，比如轻柔的手腕屈伸放松，幅度把控在出现轻微牵拉酸胀就好。前期还要避开网球、羽毛球、哑铃、俯卧撑这类负重发力项目。锻炼之后还要留意有没有不适，如果练完之后痛感复发，就要退回静养阶段，如果出现反复不适建议前往医院复查。