9锻炼肌肉拉伤了怎么恢复

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另外，锻炼造成的肌肉拉伤，一般是发力过猛、热身不足或者是负荷过大，导致肌肉纤维受到损伤。在疼痛发作期间，必须立刻停止相关的锻炼，避免受伤部位继续发力，在48 小时之内优先通过冷敷消肿。之后可以通过热敷放松局部，而且千万不要带痛持续进行训练，也不要强行拉伸患处，防止造成二次损伤。恢复锻炼的初期，动作幅度注意由小到大循序渐进增加