4后腿肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，后腿肌肉拉伤恢复期间，千万不要做箭步蹲。箭步蹲可以大幅度牵拉后侧大腿肌肉，很容易造成二次损伤，延长休养时间。建议在疼痛发作期间优先静养，减少后腿发力。等到完全不痛之后，再从小幅度、无负重的动作慢慢尝试，活动时候一旦出现牵拉酸痛就要立刻停下。如果练习之后疼痛复发，就要退回静养阶段，症状长期不缓解建议前往医院检查。