对于先有氧运动还是先无氧运动来讲，准确的说，一般都是先有氧运动的，有氧运动也是需要氧气参与，通过氧气参与增加代谢，氧的代谢增加排出二氧化碳，这就叫有氧运动；有氧运动不能超过界值达到无氧状态。比如常说的无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，无氧运动如果时间过长，体内的乳酸就会堆积，乳酸堆积意味着酸中毒，酸中毒后电解质就容易出问题，心脏也会出现问题，就会出现猝死的风险，形成一连串现象。所以，有氧运动一定要强调界值，患者的运动要接近无氧，但不能达到无氧，这样最有效。
有氧运动无氧运动是我们经常听说的，但是它们有什么区别呢？要告诉大家的是，有氧运动顾名思义就是需要氧气参与，通过运动代谢氧，代谢就需要氧气参与增加代谢，氧的代谢增加排出二氧化碳，就叫有氧运动；有氧运动不能超过有氧运动界值的，超过就会达到无氧状态。比如常说的无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，长时间无氧运动体内的乳酸就会堆积，乳酸堆积意味着酸中毒，酸中毒后电解质就容易出问题，心脏也会出现问题，会出现猝死的风险，形成一连串的问题。所以，有氧运动的界值是接近无氧，但不能达到无氧。
很多人不知道有氧运动是什么意思，其实，有氧运动顾名思义就是需要氧气参与，通过运动代谢氧，需要氧气参与增加代谢，氧的代谢增加排出二氧化碳，这就叫有氧运动；有氧运动不能超过有氧运动界值的，达到无氧状态。比如常说的无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，长时间无氧运动体内的乳酸就会堆积，乳酸堆积意味着酸中毒，酸中毒后电解质就容易出问题，心脏也会出现问题，会出现猝死的风险，形成一连串的问题。所以，有氧运动一定要强调界值，患者的运动要接近无氧，但不能达到无氧，这样效果更好。
有氧运动和无氧运动的区别很大，有氧运动顾名思义就是需要氧气参与，通过运动代谢氧，代谢就需要氧气参与增加代谢，氧的代谢增加，排出二氧化碳就叫有氧运动；有氧运动不能超过有氧运动界值的，超过就会达到无氧状态。比如常说的无氧阈，过了无氧阈后叫无氧运动，长时间无氧运动体内的乳酸就会堆积，乳酸堆积意味着酸中毒，酸中毒后电解质就容易出问题，心脏也会出现问题，会出现猝死的风险，形成一连串的问题。所以，有氧运动一定要强调界值，患者的运动要接近无氧，但不能达到无氧，这样才是最好。
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