11什么动作可以缓解腰肌劳损

有患者朋友问，什么动作可以缓解腰肌劳损，要想缓解腰肌劳损，可以做以仰卧屈膝抱腿的动作，躺下后双膝弯曲抱向胸口，能拉伸腰部肌肉；也可以试试站立位腰后伸，双脚与肩同宽，双手叉腰缓慢向后仰身，注意动作要慢，别用力过猛；还可以做跪姿弓背练习，双膝跪地双手撑地，像猫一样拱起后背，再慢慢塌下，每组做 10 - 15 次，这些动作能放松紧张肌肉，锻炼腰背肌力量，另外，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。