7腰肌劳损修复动作

腰肌劳损修复动作必须在疼痛稳定之后才能开展，否则反而会加重病情，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，所有修复动作必须恪守无痛原则，腰部一旦产生刺痛、牵拉痛就要立刻停下，动作全程慢速匀速，它依靠的是肌肉主动发力，而不是借助身体惯性摆动发力。在每天进行康复锻炼的时候，建议搭配腰部热敷，这样效果会更好一些，另外，训练频次的提升遵循循序渐进原则，不要一次性过量练习，如果在工作时候必须久坐，建议使用腰靠分担腰椎压力，减少肌肉持续紧绷劳损。