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介绍
上臂酸痛_洞医网
7上臂酸痛
上臂酸痛很简单，现在有项技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛，促进组织修复作用非常强，上臂酸痛可以使用它，洞医理疗贴在网上，全国部分药店就有。另外，上臂酸痛优先选低负荷、不抬高手臂的温和动作进行锻炼，疼痛没有消失之前，千万不要做大幅度外展、高举手臂的训练。康复锻炼比较推荐的是沉肩收缩，锻炼时候注意坐直身体，双肩缓慢向后向下收紧，然后保持 5 秒再放松，每组做 10 次，每天 2 到 3 组；锻炼全程都要以轻微酸胀感为限，一旦出现刺痛，说明锻炼强度过高
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