7背部腰肌劳损怎么锻炼

背部腰肌劳损的锻炼需要以强化腰背肌、改善柔韧性为核心，为了避免加重损伤，一定要注意循序渐进。可以根据病情，适当做一些核心力量训练，比如小燕飞、平板支撑、桥式运动等。可以起到增强肌肉支撑的作用。背部腰肌劳损还可以贴敷目前的新技术，洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时，一贴等于常规膏药11贴，综合使用成本更低，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，背部腰肌劳损用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。另外，循序渐进锻炼指的是，从低强度训练开始，每次锻炼以 “不加重疼痛” 为前提，若出现肌肉酸胀可继续，若出现刺痛要立即停止。