2腰肌劳损僵硬怎么办

腰肌劳损僵硬怎么办很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损僵硬可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。另外，腰肌劳损僵硬朋友，需要减轻腰部负重，注意不要长时间弯腰或久坐，僵硬时可以用热毛巾敷腰15到20分钟，再用手顺着肌肉走向轻轻按摩放松，同时做一些猫牛式拉伸动作，慢慢弓背再塌腰，缓解肌肉紧张；平时还需要练习平板支撑等核心训练，增强腰背肌力量，特别要注意腰部保暖，日常可以穿高腰裤或戴护腰，活动时不要突然扭腰，循序渐进让僵硬的肌肉逐步恢复弹性。