戒烟戒酒有什么好办法，因为我是不喝酒但戒烟成功的三十年老烟民，所以只能回答戒烟不能回答戒酒，戒烟是有技巧的，按照六步轻松戒烟法，几乎不遭罪就轻轻松松把烟戒了。接下来我总结下六步轻松戒烟法，首先是提前一周进行心理准备，并列好可能出现的复吸借口，其次，戒烟期间多喝水多吃水果，每天喝洞医戒烟清肺茶，轻松应对戒断反应，最后，每天运动，刚戒烟时候要少参加聚会，少去复吸率高的环境，戒烟后一口都不要吸，只需吸一口就可以唤醒大脑记忆
按照六步轻松戒烟法，戒烟就可以又快又彻底。戒烟期间可以喝点洞医戒烟清肺茶，好喝不遭罪，这样戒断反应基本没有或者很小，其次，在戒烟过程中，要注意有效运动，运动可以分泌多巴胺，可以与尼古丁的依赖，形成有效对冲，最后，戒烟三个月内，减少外出聚会，避免吸烟环境，要知道，不管戒多久，只需吸一口，就会唤醒大脑记忆，导致戒烟失败
六步轻松戒烟法的核心是烟民在戒烟过程中，提前了解戒烟过程中每个阶段的感受或者困难，提前做好相应的应对措施： 第一阶段：心理准备阶段 提前一周做心理准备，告诉身边人自己的戒烟计划，取得身边人的支持与鼓励。不要害怕戒烟失败，要能够容忍自己戒烟的失败。在纸上多列几个必须戒烟的理由，同时总结每次戒烟失败时复吸的理由，再列几个可能中断戒烟的借口，当你觉得戒烟无意义想放弃戒烟时候，看看这张纸，就可以避免中途放弃戒烟。 第二阶段 开始戒烟阶段 根据自身情况确定戒烟开始时间，比如利用重感冒身体不舒服时机开
我认为戒烟最有效的方法，就是六步轻松戒烟法，从开始准备戒烟，到最后的戒烟几年复吸，各种情况都囊括了。这个方法中，最核心的是，戒烟后，一口都不要吸，否则不管戒烟几年都会复吸。其次，要注意戒烟后每天坚持运动，运动分泌的多巴胺，可以有效对冲尼古丁的戒断反应，除此之外，要提前规划，列出可能出现的复吸借口，避免戒烟失败。最后每天喝洞医戒烟清肺茶，这样在戒烟过程中一点不遭罪。
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