6.腘绳肌拉伤快速恢复方法

腘绳肌拉伤快速恢复方法，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腘绳肌拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，腘绳肌拉伤后想要快速恢复，急性期务必遵循RICE原则，即马上休息，避免二次损伤；用冰袋冷敷15-20分钟，每1-2小时一次，减轻肿痛；用弹性绷带加压包扎，适度限制活动；抬高患肢促进血液回流。48小时后，进行轻柔拉伸和低强度力量训练，如仰卧腿屈伸。同时，保证充足休息，多吃富含蛋白质的食物，也可以在医生指导下使用药物辅助恢复。