2.腘绳肌拉伤怎么恢复

腘绳肌拉伤怎么恢复，其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腘绳肌拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，腘绳肌拉伤后，急性期48小时内遵循RICE原则，即休息以减少出血肿胀，冰敷每次15-20分钟、每日数次，用弹性绷带加压包扎，抬高患肢促进血液回流。可以按照医嘱服用止痛药。恢复期进行温和拉伸，如站立位体前屈缓慢拉伸；逐步开展力量训练，如俯卧腿弯举。同时，保证充足休息，多吃富含蛋白质食物促进修复，避免过早剧烈运动，防止二次损伤。