15.腘绳肌拉伤恢复

腘绳肌拉伤恢复的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腘绳肌拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，腘绳肌拉伤恢复后，预防复发很关键。运动前务必充分热身，活动开髋、膝、踝关节，让肌肉做好准备。日常加强腘绳肌力量训练，如腿弯举、直腿硬拉等，增强肌肉耐力和稳定性。同时，注重柔韧性练习，适度拉伸腘绳肌，增加肌肉弹性。运动中保持正确姿势，避免过度用力或突然加速。运动后合理放松肌肉，保证充足休息，给肌肉修复时间。