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筋和肌肉拉伤怎么治疗_洞医网

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15筋和肌肉拉伤怎么治疗

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另外，在恢复期运动前一定能要进行充分的热身，绝对不能直接开展剧烈运动。刚恢复的肌肉和筋膜比较脆弱，直接剧烈运动很容易导致再次撕裂。所以每次运动之前，建议先进行10到15分钟的慢走或关节活动，让身体微微出汗，加快血液循环。这样可以让肌肉温度升高、变得更有弹性，关节也会更灵活。

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