12.跑步大腿拉伤

跑步大腿拉伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，大腿拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，跑步大腿拉伤后，应立即停止运动，冷敷15-20分钟减轻肿胀疼痛，24小时后热敷促进恢复，还可适当抬高腿部。如果疼痛严重，及时就医。为避免拉伤，跑步前要充分热身，活动大腿肌肉和关节；根据自身情况选择合适跑量和强度，循序渐进增加；穿合适的跑鞋，提供良好支撑和缓冲；跑步后做好拉伸放松，增强肌肉柔韧性，降低受伤风险。