10.肩周炎粘连了自己锻炼可以拉开吗?
有患者朋友问，肩周炎粘连了自己锻炼可以拉开吗? 肩周炎粘连自行锻炼有一定帮助，但效果有限，严重粘连需要结合专业治疗才能更好拉开。肩周炎粘连了的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎粘连了可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。肩周炎粘连自行锻炼时，可以先热敷肩部15 - 20分钟让肌肉放松。接着做爬墙运动，面对墙壁站立，双手沿墙缓慢向上爬升；也可以进行拉环训练，借助门框上的拉环做前后摆动。每天坚持2 - 3次，每次15 - 20分钟。同时配合肩部环绕、耸肩等动作。但要注意动作轻柔，避免过度用力造成二次损伤。