3.肩周炎粘连锻炼操
肩周炎粘连锻炼操，可以做爬墙、钟摆运动，还有体后拉手、梳头动作，循序渐进锻炼，助缓解肩周炎粘连。肩周炎粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩周炎粘连时，适当练瑜伽和跳舞有益。瑜伽里如牛面式、肩部环绕等动作，能温和伸展肩部肌肉、韧带，缓解粘连。跳舞时肩部会随节奏自然活动，促进肩部血液循环，增强灵活性。但是要注意，运动前充分热身，动作幅度循序渐进，避免过度牵拉造成损伤，如果运动中疼痛加剧要立即停止。