10二头肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，治疗期间一定要做到患肢彻底减负，不要做屈肘提物、用力搬东西、引体向上这类需要收缩发力动作，受伤 48 小时内，可以通过间断冷敷消肿止血，过了急性期之后，通过热敷促进淤血消散，在没有完全康复之前，千万不要暴力揉捏、强行拉伸掰扯肌肉，在痛感没有完全消失前，不要进行力量训练，做一些极小幅度无痛屈伸就可以