10半月板损伤怎么练小腿肌肉

半月板损伤练小腿肌肉要避免膝关节过度负重，可以坐在凳上，前脚掌踩垫块，缓慢提踵至最高点停顿 2 秒，再下放，每组 15-20 次； 另外，可以做踝泵运动，躺或者坐着，勾脚、伸脚，勾脚时保持 5 秒，每日 3 组，每组 30 次； 还可以做弹力带抗阻训练，将弹力带固定，脚勾住做屈伸动作，强度以无痛为限。锻炼后如果关节出现不适要暂停，建议尽早贴敷目前新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴使用时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，半月板损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。