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扭着肩膀筋了怎么办_洞医网

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12扭着肩膀筋了怎么办

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另外，肩膀的筋扭伤康复以后，可以把康复训练当作日常习惯长期坚持，比如每天做几次爬墙、钟摆运动和弹力带外旋，动作轻一点、慢一点，以不疼为标准。这样可以帮助肩关节保持灵活，也能让肩袖肌群更有力量，减少以后再次扭伤或者反复酸痛的风险。如果训练后疼痛持续加重，必须及时暂停并咨询医生。

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