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胳膊筋扭到了怎么办_洞医网

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1胳膊筋扭到了怎么办

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另外，胳膊筋拉伤以后，肌肉纤维正在修复，但是恢复期直接活动容易再次撕裂，所以可以试试渐进式等长收缩训练。做法很简单：让受伤肌肉自己发力绷紧，但胳膊保持不动，比如用健侧手撑住伤臂两边较劲，每次绷紧五六秒再放松，每天做几组，感觉微微发酸就好。这种练法不牵扯关节，可以慢慢把力气练回来。

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