10锻炼肌肉拉伤怎么快速恢复

有患者朋友问，锻炼肌肉拉伤怎么快速恢复，锻炼只能在肌肉拉伤恢复稳定的时候进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉韧带肌腱拉伤引起疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肌肉拉伤后，要先分清阶段再做康复训练，急性期只能静养不动，肿痛消退进入缓解期后，再循序渐进练习，顺着肌肉走向缓慢小幅屈伸摆动，全程不主动发力收缩肌肉。中期可以加入轻幅度主动舒展练习，慢慢尝试轻微发力活动，杜绝猛地拉伸、爆发发力和负重训练，后期状态平稳后再逐步增加活动范围与轻量肌力练习，训练后还以及时放松舒缓