8大腿肌肉拉伤蹲不下去怎么办

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另外，大腿肌肉拉伤蹲不下去，先等刺痛感消退再开始练习，初期不要强行下蹲硬压，平躺状态下缓慢交替屈伸双腿，动作幅度从小到大慢慢放开，全程保持匀速呼吸，不要猛地伸直弯折腿部，接着侧躺放松伤腿，轻轻向上小幅抬动腿部，感受大腿肌肉轻柔舒展就停下，每组次数不宜过多，做完及时放松肌肉。而且注意循序渐进慢慢扩大屈膝角度，等腿部力量与柔韧恢复到位，再逐步尝试正常下蹲动作。