13胳膊肘很疼

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另外，胳膊肘很疼要想挑选适配的运动，优先选无负重、无需手腕扭转和抓握发力的项目，比如慢速肘关节屈伸、小幅度前臂转动这类动作，而且全程动作要轻柔缓慢。千万不要尝试球类、负重、攀岩这类会牵拉肘部肌腱的运动，训练时以身体没有疼痛感为底线，如果出现酸胀不适就要立刻停止。锻炼时注意循序渐进开展练习，配合局部肌肉拉伸，兼顾恢复效果与安全，避免旧伤变得更严重。