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胳膊肘肿疼_洞医网

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另外，康复初期只做无负重、小幅度的关节屈伸与前臂转动，每次几分钟，以无痛感为标准。适应几天后，可以加入最轻弹力带做慢速腕部动作，每组次数少、组数逐步增加。之后再尝试轻量握力练习，全程动作放缓，一旦出现酸痛就退回上一阶段。每次加量间隔两到三天，不要急于提速加力，同时运动后及时拉伸，稳步提升肌力，避免反复受伤。