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胳膊肘疼无力_洞医网

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另外，在治疗期间，先以静养缓解痛感，无力感减轻后再开展锻炼，优先做无负重动作。可以缓慢活动肘关节、轻柔转动手腕，再用最轻款弹力带做腕部背伸、前臂旋转，每组次数少、分组练习。也可使用软握力器轻练握力，全程动作缓慢发力轻柔，千万不要强行用力。训练后注意及时拉伸前臂，循序渐进提升运动量，逐步恢复肌力，避免加重不适。