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网球肘疼痛治疗_洞医网

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3网球肘疼痛治疗

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另外，想要预防网球肘复发，平时要控制抓握、前臂扭转这类重复动作，劳作、用鼠标时要定时停下休息，而且发力时尽量用整条手臂分担力量，不要单独依靠手腕和肘部。运动前务必充分热身，运动后要及时拉伸前臂肌群，同时做好肘部保暖。需要注意的是，一旦出现轻微酸胀就要立刻休养，千万不要硬撑，也可以偶尔热敷促进循环，避免劳损再次变得更严重。