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网球肘的恢复_洞医网

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11网球肘的恢复

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另外，急性期疼痛明显时，每天可以轻柔按摩2次，早晚各一次，每次时长把控在十分钟以内，避免频繁按压加重刺激。痛感减轻进入恢复期后，调整为每天1次或是隔天按摩，重点放松前臂与肘外侧肌群。但是千万不要长时间、高频率大力按揉，如果按摩后出现刺痛、酸胀加重，就要减少频次，配合休养才能更好地舒缓不适。

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