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网球肘保守治疗_洞医网

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10网球肘保守治疗

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另外，适度按摩可以缓解网球肘带来的疼痛，按摩可以放松前臂外侧紧张的肌肉、改善局部血液循环，减轻酸胀不适感。按摩时手法要轻柔，用指腹按揉肘部外侧及小臂肌群，不要用力按压痛点、大力掰动关节。每次按摩时长控制在十分钟左右，如果按压时刺痛明显就立即停止按摩，而且按摩只能舒缓症状，搭配休养、纠正发力习惯，效果会更好。