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胳膊网球肘疼痛_洞医网

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另外，网球肘刚恢复时候，建议隔天进行康复训练，每周安排3次就好，让肌腱和肌肉充分休整，不要连续每日练习。坚持两周且手臂无异常后，可调整为每周四到五次，但单日训练间隔要拉开，中途多休息。如果训练后出现轻微酸胀，立刻降回原有频率，而且绝对不能盲目加量，始终以肘部无不适感为标准，通过平稳维持训练节奏来巩固恢复状态。