5网球肘做了小针刀更疼

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另外，康复训练结束后优先做前臂拉伸，手臂自然伸直，另一只手缓慢将手腕向内侧牵拉，保持轻柔力度，每组停留十余秒，重复数次。也可以小幅活动肘关节与手腕，配合手掌轻揉前臂外侧肌肉，舒缓紧张状态。但是千万不要大力掰扯、猛力拉伸，全程动作缓慢温和，做完拉伸后留意手臂感受，有酸胀就多放松片刻，帮助肌群恢复，减少劳损隐患。