4网球肘疼吃什么药

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另外，在进行训练前，先活动整条手臂，缓慢做肘关节小幅屈伸、前臂左右旋转，动作幅度由小变大，持续三到五分钟。接着轻柔活动手腕，做上下摆动与环绕，再用手掌轻揉前臂外侧肌群，放松紧绷组织。千万不要快速甩动手臂或用力拉伸，热身以肌肉微微发热为准，充分激活局部后再开始训练，这样能有效避免肌腱再次受损，降低复发风险。