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如何治疗网球肘疼_洞医网

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3如何治疗网球肘疼

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另外，康复初期进行力量训练建议隔天进行，每周安排三到四次就好，给肌腱和肌肉充足的修复时间，不用每日连续训练。每次训练时长控制在十五分钟以内，分多组完成，组间需要进行适当休息。身体适应后再慢慢提升频率，但也不建议每天训练，发力后如果有酸胀感就要及时减少频次，而且始终以手臂没有不适为前提，稳步锻炼来巩固恢复效果。