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手网球肘痛怎么办_洞医网

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另外，网球肘康复后做力量训练，可以搭配低阻力弹力带、握力器、迷你按摩球这类工具。先用弹力带练前臂屈伸与旋转，注意选最轻阻力逐步加量；握力器挑选软质款，温和锻炼手部与小臂肌力。训练后可以用按摩球滚压前臂肌肉放松，缓解紧绷感。全程避开大负重器械，工具使用时长要合理，出现不适要立即停止，做好防护避免旧伤复发。