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手痛网球肘的治疗_洞医网

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6手痛网球肘的治疗

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另外，使用弹力带做训练时，要选择阻力最小的款式，全程动作缓慢平稳，肘部保持固定不动，只活动手腕与前臂，千万不要借助手臂甩动发力。训练中一旦出现刺痛、酸胀就要立刻停止，每组次数不宜过多，可以分少量多组完成。训练结束后要及时放松前臂肌肉，不要盲目加大阻力和训练时长，恢复阶段以温和锻炼为主，防止肌腱再次受到牵拉而加重疼痛。