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网球肘疼痛的治疗方法_洞医网

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13网球肘疼痛的治疗方法

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另外，网球肘急性期疼痛明显时，要暂停锻炼，只做一些简单放松，待痛感减轻后再恢复锻炼。初期每天可以练习1到2次就好，每次时长控制在十分钟内，以身体无不适为准。症状稳步好转后，可以小幅增加频次，但单日不要超过三次。如果锻炼后酸痛加重，立刻降低频率或暂停锻炼，根据自身感受灵活调整锻炼频率，切忌盲目加量。

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