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网球肘痛有什么好治的方法_洞医网

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另外，网球肘抗阻训练要以完全无痛为核心标准，初期选用最轻阻力，动作全程无酸胀、刺痛感。每组动作做到肌肉微酸就停下，不要练到乏力、发紧。单次训练总量也不宜过大，分多组完成，组间充分休息。随着状态好转，再从极小幅度提升强度，严禁突然加量、负重发力，一旦出现不适立刻降强度或暂停锻炼，循序渐进把控节奏。

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