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网球肘酸痛怎么治疗_洞医网

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8网球肘酸痛怎么治疗

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另外，网球肘做抗阻训练的时候，优先选择极小负荷，全程保持肘部无疼痛感，一旦出现酸痛就要立刻停止。动作速度放缓，避免突然发力与大幅度屈伸，不要强行加大阻力。训练时长也不宜过长，分组少量练习就好，做完注意及时放松前臂肌肉。千万不要急于加量，恢复前期尽量少做抗阻训练，循序渐进开展，防止肌腱再次受到牵拉损伤。